Подробнее: Do body
DoBody - самая уютная студия Санкт-Петербурга. Студия работает в частном порядке только по записи.
Санитарная обработка всех поверхностей производится после каждого гостя.
При проведении процедур используются только одноразовые материалы (трусики, шапочка, тапочки)
#вопросответdobody
КАК ЛЕГКО ВЫСЫПАТЬСЯ И ПРОСЫПАТЬСЯ
Работа нашего тела зависит от циркадных ритмов (колебания интенсивности различных процессов в организме человека, которые укладываются в 24 часа и влияют на состояние и настроение).
Циркадные ритмы регулируются гормонами, и один из них, мелатонин, отвечающий за сон.
Выработка мелатонина связана со светом. Благодаря эволюции люди синхронизировались с природой: в норме человек просыпается, когда встает солнце, и засыпает с наступлением темноты. Яркий свет препятствует выработке мелатонина, а темнота — помогает.
Но в жизни современного человека есть множество факторов, помимо интенсивности освещения, которые влияют на качество сна и могут привести к недосыпу и даже бессоннице. Как этого избежать, смотрите в карточках в карусели ⤴️
РЕЖИМ СНА
Ложиться и летом, и зимой следует в одно и то же время. Лучше не спать днем, а если организм требует, лучше спать не больше часа и не делать этого после 15:00.
Просыпаться также стоит в одно и то же время. Причем в выходные также лучше вставать в то же время, что и в обычный день.
ОСВЕЩЕНИЕ
Освещение - основа в выработке мелатонина. Зимой, когда темнеет рано, лучше использовать тёплый свет.
А вот холодного света вечером лучше избегать: он мешает выработке гормона сна. Именно поэтому производители гаджетов предлагают пользователям ночной режим, который делает свет экрана мягче и теплее.
Засыпать и спать лучше в полной темноте.
А вот зимним утром, когда за окном еще не рассвело, постарайтесь окружить себя ярким прохладным светом.
Добиться изменения света можно при помощи простого гаджета, который так и называется «умный свет»
ТЕМПЕРАТУРА
Даже если за окном очень низкая температура, перед отходом ко сну обязательно проветрите спальню или оставьте окно в режиме минимального проветривания на всю ночь. Зимой центральное отопление высушивает воздух и может перегревать квартиру. Лучше спать при температуреот 18 до 20 градусов.
АРОМАТЕРАПИЯ
Если вы любите ароматерапию, попробуйте использовать вечером масло лаванды. Оно помогает снизить частоту пульса и сделать сон крепче.
А утром используйте бодрящие ароматы: мандарин, лимон, иланг-иланг и другие.
ЗАВТРАК
После ночного сна завтрак повышает уровень глюкозы и помогает человеку стать более энергичным. Постарайтесь не пропускать завтрак, не есть на бегу и делайте его полноценным: ешьте больше белков, жиров и клетчатки. Отлично подойдут яичница с овощами, тосты с авокадо или сыром, каша с маслом, блины.
ДУШ
Эксперты рекомендуют принимать душ вечером тем, кто страдает бессонницей, и утром — тем, кто с трудом просыпается. Вечерний теплый душ помогает расслабиться и быстрее уснуть, а утренний прохладный — взбодриться.
Санитарная обработка всех поверхностей производится после каждого гостя.
При проведении процедур используются только одноразовые материалы (трусики, шапочка, тапочки)
Последние новости из группы вк:
О ПОЛЬЗЕ ТЕРМООДЕЯЛА#вопросответdobody
КАК ЛЕГКО ВЫСЫПАТЬСЯ И ПРОСЫПАТЬСЯ
Работа нашего тела зависит от циркадных ритмов (колебания интенсивности различных процессов в организме человека, которые укладываются в 24 часа и влияют на состояние и настроение).
Циркадные ритмы регулируются гормонами, и один из них, мелатонин, отвечающий за сон.
Выработка мелатонина связана со светом. Благодаря эволюции люди синхронизировались с природой: в норме человек просыпается, когда встает солнце, и засыпает с наступлением темноты. Яркий свет препятствует выработке мелатонина, а темнота — помогает.
Но в жизни современного человека есть множество факторов, помимо интенсивности освещения, которые влияют на качество сна и могут привести к недосыпу и даже бессоннице. Как этого избежать, смотрите в карточках в карусели ⤴️
РЕЖИМ СНА
Ложиться и летом, и зимой следует в одно и то же время. Лучше не спать днем, а если организм требует, лучше спать не больше часа и не делать этого после 15:00.
Просыпаться также стоит в одно и то же время. Причем в выходные также лучше вставать в то же время, что и в обычный день.
ОСВЕЩЕНИЕ
Освещение - основа в выработке мелатонина. Зимой, когда темнеет рано, лучше использовать тёплый свет.
А вот холодного света вечером лучше избегать: он мешает выработке гормона сна. Именно поэтому производители гаджетов предлагают пользователям ночной режим, который делает свет экрана мягче и теплее.
Засыпать и спать лучше в полной темноте.
А вот зимним утром, когда за окном еще не рассвело, постарайтесь окружить себя ярким прохладным светом.
Добиться изменения света можно при помощи простого гаджета, который так и называется «умный свет»
ТЕМПЕРАТУРА
Даже если за окном очень низкая температура, перед отходом ко сну обязательно проветрите спальню или оставьте окно в режиме минимального проветривания на всю ночь. Зимой центральное отопление высушивает воздух и может перегревать квартиру. Лучше спать при температуреот 18 до 20 градусов.
АРОМАТЕРАПИЯ
Если вы любите ароматерапию, попробуйте использовать вечером масло лаванды. Оно помогает снизить частоту пульса и сделать сон крепче.
А утром используйте бодрящие ароматы: мандарин, лимон, иланг-иланг и другие.
ЗАВТРАК
После ночного сна завтрак повышает уровень глюкозы и помогает человеку стать более энергичным. Постарайтесь не пропускать завтрак, не есть на бегу и делайте его полноценным: ешьте больше белков, жиров и клетчатки. Отлично подойдут яичница с овощами, тосты с авокадо или сыром, каша с маслом, блины.
ДУШ
Эксперты рекомендуют принимать душ вечером тем, кто страдает бессонницей, и утром — тем, кто с трудом просыпается. Вечерний теплый душ помогает расслабиться и быстрее уснуть, а утренний прохладный — взбодриться.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.