Еfir dance

Добро пожаловать в нашу группу! Наша цель – с раннего детства развить у Вашего ребенка гибкость, осанку и умение добиваться целей.

Мотивируем детей – разработана система зачётов.
Развиваем самостоятельность и дисциплинированность детей
✨Тренировки для малышей проходят в игровой форме
Наши тренеры найдут общий язык с ребенком и помогут ему раскрыться

⚡Откройте мир танцев и достижений для Вашего ребенка! Звоните и записывайтесь прямо сейчас!

---

Последние новости из группы вк:

Как вы относитесь ко всей этой предновогодней суете? Когда начинаете готовиться к празднику? Растягиваете удовольствие на целый месяц или по-быстрому наряжаете елку в последний день года? Кто вы — романтик, с трепетом ожидающий сказочного праздника, или прагматик, которого вся эта мишура и лишние расходы только раздражают?
✍️Пиши ответы на эти вопросы под этим постом

Новый годПраздник, любимый всеми, от маленьких детей до пожилых людей. Запах хвои и мандаринов, салют шампанского, блеск мишуры✨ Ожидание чего-то необычного, светлого, чистого. Мы готовимся, покупаем подарки, придумываем наряд, делаем генеральную уборку в квартире.

Хореографические композиции являются неотъемлемой частью любого детского мероприятия. С их помощью малыши учатся чувствовать музыку, знакомятся с разными движениями и проявляют свои эмоции. Новогодние танцы не являются исключением

Как показывает практика, дети лучше танцуют под быструю музыку, причем под ту, которая им нравится, однако это не значит, что не должно быть медленных, плавных композиций. Новогодних песен и композиций для танца сейчас огромное множество. Благодаря им хореография получается интересной и неординарной.

---

Чем нужно питаться танцорам?

У многих людей есть увлечение, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби отдают предпочтение танцевальному спорту. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения и поддержания тела в тонусе, должны знать о том, что любому спортсмену нужно правильно питаться. Если же речь идет о профессиональных танцорах, то ‼️правильное питание — это достаточно важная составляющая успеха‼️ Ведь танцы затрачивают большое количество энергии, поэтому танцоры должны потреблять достаточное количество калорий, чтобы идти в ногу с физическими нагрузками. Питание танцора должно быть сбалансировано по количеству углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов, и необходимого объема жидкости.

Углеводы должны составлять больше половины рациона танцора. Источниками важных углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, чечевица, горький шоколад.

Источники белка – это растительные (чечевица, фасоль, орехи, кукуруза, пшеница, рис) и животные продукты (молоко, творог, мясо, яйца, рыба) , но первые в отличие от вторых приносят нам исключительно пользу. Они не переполняют наш организм жирами, холестерином и лишними калориями. С их помощью можно получить оптимальную порцию незаменимых аминокислот.

Жиры бывают растительными (рыбий жир, оливковое и кунжутное масло, рыба, орехи) и природными (мясо, яйца, молочные продукты, шоколад).

Витамины и минералы играют важную роль в организме, особенно в производстве энергии и формировании клеток. Чтобы получить важные витамины и минералы, танцоры должны есть по крайней мере 5 порций свежих фруктов и овощей в день и выбрать для себя хлеб из цельного зерна и крупы.

Вода необходима для регулирования температуры тела, поддержания кровообращения, баланса солей. Вода также поддерживает электролитный баланс в организме и удаляет отходы. Жидкость теряется с потом в процессе естественной системы охлаждения организма. И что немаловажно, прежде чем человек почувствует жажду, его организм может потерять очень большое количество воды. Поэтому танцоры должны помнить, что нужно постоянно пить воду небольшими порциями как до, так и во время и после тренировок.

---