Фитнес-студия "GOFORIT"

Рушана Ким
Фитнес-тренер международного класса EuropeActive

Помогаю выстроить здоровое питание без стресса, диет и жёстких ограничений

Со мной формируют стройное мышление, эмоции, тело и объединяются в здоровое сообщество

✅ Групповые и персональные тренировки:

- Зумба
- DanceFit (танцевальный фитнес)
- Пилатес
- Растяжка
- Шпагат
- Фитнес WOKids для детей и подростков (3-14 лет)

✅ Все ЦЕНЫ указаны в разделе [https://vk.com/uslugi-154583364|Услуги]

В студии сезонно проводятся однодневные фитнес интенсивы, выездные летние фитнес туры с руководителем и тренером студии, детский клуб выходного дня (суббота).

✅ Канал о здоровье https://t.me/RushanaKim

✅ ЗАПИСЬ на первое пробное (выбери удобный вариант):
- [https://vk.com/goforitlife?w=app5708398_-154583364|по ссылке]
- по телефону: 8(911)8255781 Рушана
- написать [https://vk.me/goforitlife|сообщение в сообщество]

ХЕШТЕГИ:
#GOFORIT #goforit_life #идикмечтесегодня #дерзайтыможешь

---

Последние новости из группы вк:

⚠ 2 опасных для здоровья причины прямо сейчас перестать считать калории и взвешивать еду

Слышали такие фразы: «Чтобы сбросить вес нужен дефицит калорий» или «Чтобы похудеть нужно питаться на 1300 калорий в день»? То есть стоит лишь «впихнуть» себя в установленные кем-то рамки, и вес точно пойдёт на убыль.

Я глубоко убеждена, что считать калории в том ритме, в котором мы живём сейчас, — просто нереально! Рано или поздно вам просто надоест вносить каждую единицу съеденного в калькулятор питания. По опыту скажу, что со временем люди начинают записывать данные «на глазок», не взвешивая, а потом и вовсе перестают этим заниматься.

Моя программа, например, не предполагает подсчёт. В ней уже всё выстроено так, чтобы вам было легко и комфортно перейти на новый режим.

Так что же не так с калориями?

1⃣ Калораж сбивает с толку

Метод предполагает, что можно есть всё, что угодно, главное уместиться в отведённое количество калорий. И люди пытаются уместить своё питание в эти цифры. А если съешь пирожное или шоколадку — считай, дневную норму выполнила ‍♀ Если не всю, то половину, так точно.

Но при этом организм нужных микроэлементов не получил. Ресурса от пищи, чтобы жить в энергии, не срываться и комфортно снижать вес, у вас нет. Это не про здоровье, а про то, как и в чём себя ограничить, чтобы уместиться в рамки.

2⃣ Нет здорового баланса

Если вы пытаетесь вписать сладости в свой рацион, то приходится жертвовать другими приёмами пищи. Вместо обеда — шоколадка, например. И в итоге вы оказываетесь в дефиците. Я имею в виду микроэлементы, необходимые организму.

А регулярный дефицит сказывается на состоянии. Сначала появляется стресс, усталость, пониженная энергия. Со временем это может перерасти в хронические и более серьёзные заболевания. Если ничего не менять в своём рационе.

Казалось бы, это всего лишь еда, правда? А какие последствия могут быть, если регулярно питаешься не правильно!

Хотите узнать, какой метод использую я? Он помог уже более 150 мужчинам и женщинам потерять в общей сложности 950+ кг! Без голодовок, взвешивания и откатов в весе

---

Как подтянуть мышцы живота и при этом не навредить себе?

Если занимаетесь дома, проверьте себя, правильно ли делаете это упражнение. На тренировках я всегда показываю, как надо, и помогаю прочувствовать те мышцы, которые должны быть задействованы. И даю сразу несколько вариантов каждого упражнения - облегчённую версию, посложнее и для продвинутых. В зависимости от вашего уровня подготовки

#тренировки@goforitlife

---