Красногвардейский район "Родник"

Приветствуем тебя в молодежном пространстве «Родник». Мы – часть большой семьи молодежного центра «Охта» Красногвардейского района.

У нас есть уникальная студия масштабного моделирования, а еще здесь общаются, играют в настолки, заводят друзей, придумывают всякие веселые штуки, танцуют, поют, занимаются спортом. Здесь всегда рады новым людям!

Телеграм: https://t.me/ohtayoung

Бесплатно для молодежи от 14 до 35 лет!

---

Последние новости из группы вк:

Поговорим об упражнении «сведение ног с мячом».

Простое и действенное упражнение для внутренней части мышц бедра.Его главной особенностью является то, что создаваемое напряжение осуществляется без динамического сокращения. Выполнять упражнение можно стоя либо лежа.

Техника исполнения

Ложатся на пол. Мяч фиксируют между ног. Когда он обычный, его помещают на уровне бедер. Если это фитбол, он помещается как можно ближе к стопам.
Ноги поднимают вверх и держат на весу.
С максимальной силой пытаются сдавливать снаряд ногами.
Каждый подход должен продолжаться примерно двадцать секунд либо до мышечного отказа.

#МЦОхта #охта #красногвардейскийрайон #мп_родник #атлетизм

---

Сегодня у нас в клубе прошёл мастер-класс по flex-растяжке, на котором мы делали упор на стретчинг.

Поддерживаем себя в тонусе, готовимся к весне

#МЦОхта #охта #красногвардейскийрайон #мп_родник #мастеркласс #растяжка

---