Подробнее: Сеть фитнес-клубов "X-Fit"
Санкт-Петербург, Кораблестроителей, 32 к2
Фитнес-клуб X-Fit Морской Фасад.
г.Санкт-Петербург,
ул.Кораблестроителей,32/2
+7(812)449-33-11
Пн-Пт 07:00 - 24:00, Сб-Вс 08:00 - 23:00
Выбирая X-Fit - вы выбираете лучшее для себя и своего здоровья!
Впереди неделя бесплатных ФАН -клубов записывайтесь на уроки на стойке рецепции. Ждём Вас❤️
Боль в мышцах после тренировки - что делать?
Окончание тренировки может приносить не только чувство удовлетворенности, но и мышечную боль. Она может ощущаться как приятная усталость, так и ноющая боль, которая не дает мышечным тканям полностью сокращаться.
Чтобы уменьшить боль, мы советуем использовать следующие способы:
Массаж. Он позволяет разогнать кровь по организму, обеспечить приток питательных веществ к нужным областям.
Восстанавливающее занятие. Такая тренировка предполагает применение 50% от обычных рабочих весов с 15-20 повторами в сете, что дает приток крови к мышцам. Они получают питательные вещества и быстрее восстанавливаются.
Заминка. Благодаря растягиванию мышц, увеличивается кровяной приток, что повышает и ускоряет процесс вывода поврежденных клеток, а, следовательно, и уменьшает болевое ощущение.
Правильное питание. В рационе должно присутствовать много белка, количество которого составляет от 2 и до 2.5 г на 1 кг собственного веса. Чтобы предотвратить катаболизм, получить простые аминокислоты, следует принимать BCAA. Это касается и глютамина, который еще и укрепляет иммунную систему, что способствует ускорению полноценного восстановления организма.
Хороший отдых. Если есть боли, мешающие тренироваться, следует сделать перерыв на 2-5 дней. Это позволит полноценно восстановиться и приступить к занятиям с новыми силами.
Кроме этих вариантов, можно посетить сауну или умеренно применить разогревающую мазь. Это улучшит циркуляцию крови в поврежденных структурах и ускорить процесс восстановления мышц.
г.Санкт-Петербург,
ул.Кораблестроителей,32/2
+7(812)449-33-11
Пн-Пт 07:00 - 24:00, Сб-Вс 08:00 - 23:00
Выбирая X-Fit - вы выбираете лучшее для себя и своего здоровья!
Последние новости из группы вк:
Дорогие друзья!Впереди неделя бесплатных ФАН -клубов записывайтесь на уроки на стойке рецепции. Ждём Вас❤️
Боль в мышцах после тренировки - что делать?
Окончание тренировки может приносить не только чувство удовлетворенности, но и мышечную боль. Она может ощущаться как приятная усталость, так и ноющая боль, которая не дает мышечным тканям полностью сокращаться.
Чтобы уменьшить боль, мы советуем использовать следующие способы:
Массаж. Он позволяет разогнать кровь по организму, обеспечить приток питательных веществ к нужным областям.
Восстанавливающее занятие. Такая тренировка предполагает применение 50% от обычных рабочих весов с 15-20 повторами в сете, что дает приток крови к мышцам. Они получают питательные вещества и быстрее восстанавливаются.
Заминка. Благодаря растягиванию мышц, увеличивается кровяной приток, что повышает и ускоряет процесс вывода поврежденных клеток, а, следовательно, и уменьшает болевое ощущение.
Правильное питание. В рационе должно присутствовать много белка, количество которого составляет от 2 и до 2.5 г на 1 кг собственного веса. Чтобы предотвратить катаболизм, получить простые аминокислоты, следует принимать BCAA. Это касается и глютамина, который еще и укрепляет иммунную систему, что способствует ускорению полноценного восстановления организма.
Хороший отдых. Если есть боли, мешающие тренироваться, следует сделать перерыв на 2-5 дней. Это позволит полноценно восстановиться и приступить к занятиям с новыми силами.
Кроме этих вариантов, можно посетить сауну или умеренно применить разогревающую мазь. Это улучшит циркуляцию крови в поврежденных структурах и ускорить процесс восстановления мышц.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.