Подробнее: Сеть женских фитнес-клубов "Fitness Lady"
Санкт-Петербург, Комендантский проспект, 9 к2
Комплексная программа здорового похудения и поддержания здорового образа жизни для женщин
Программа включает в себя 3 компонента:
✅Эффективный 35-минутный фитнес
✅Уникальная 3-х фазная программа управления весом
✅Индивидуальное сопровождение фитнес-экспертов
• Тренировка разработана исключительно для женщин, учитывая физиологические и психологические особенности женского организма.
• Уникальная система тренировки, которая включает шесть компонентов фитнеса и программу похудения, совершенно безопасна для женcкого организма.
• 35 минут цикличной тренировки, которая заменяет классическую полуторачасовую тренировку в любом спортивном клубе.
• Оборудование основано на принципе гидравлического сопротивления, что дает возможность безопасно тренироваться женщинам различного уровня подготовки.
• Эффективность программы доказана пятью миллионами женщин, которые являются постоянными членами клуба сети более, чем в 87 странах мира.
• Наша программа рассчитана на женщин в возрасте от 12-ти до 85-ти лет вне зависимости от физической подготовки и состояния здоровья.
• Мы имеем особую систему поддержки и индивидуального подхода к каждому члену клуба.
• Мы имеем самые доступные цены на рынке.
• Наша программа и оборудование имеет большой диапазон терапевтического эффекта и способствует оздоровлению, укреплению и восстановлению многих функций организма.
Запишись на бесплатную диагностику телосложения и начни менять свою жизнь уже сегодня!
ЖМИ
https://vk.com/app5898182_-99298814#s=1537224&force=1
Наш адрес: Комендантский проспект, 9к2,
ул. Оптиков 50/1, Санкт-Петербург
Режим работы:
пн-пт: 09:00 - 13:30 | 15:30 - 21:00
cб: 11:00 - 13:00
воскресенье выходной
По любому вопросу можно обратиться по номеру +7 (812) 425-30-60
⠀
#️⃣1️⃣ Ротация грудного отдела в выпаде.
Данное упражнение позволяет улучшить подвижность позвоночника. Опорной рукой выталкивайте туловище по направлению за движущейся назад рукой. Ведите руку назад, сопровождая взглядом, и разворачивайте ладонь к потолку. Это дополнительно проработает супинаторы плеча, ослабевшие при сутулой осанке.
⠀
#️⃣2️⃣ Разгибание спины лежа с приведением плеч.
Выполняйте движение в грудном отделе, но не разгибайте голову. Держите предплечья параллельно полу; приводите плечи к туловищу, статически в супинированном положении, а лопатки опускайте вниз (в сторону таза).
⠀
#️⃣3️⃣ Приведение лопаток в планке.
Положение "четырехугольник. Лопатки опущены от ушей, плечи ровно под плечевыми суставами. Бедренные кости под тазобедренными суставами. Приводите лопатки к позвоночнику и отводите.
⠀
#️⃣4️⃣ Разгибание спины в сфинксе.
Плечи ровно под плечевыми суставами, предплечья перпендикулярны плечевым костям. Лопатки опущены вниз (от ушей). Таз и ноги опущены.
⠀
#️⃣5️⃣ Разгибание грудного отдела со стулом.
Положите руки до локтя на стул. Ноги ближе к животу, чтобы согнуть поясничный отдел. Тянитесь грудью вниз, опуская лопатки и разгибаясь в грудном отделе. Шею вниз не опускайте.
⠀
#️⃣6️⃣ Супинация плеча в боковой планке.
Нижележащее плечо под плечевым суставом. Нижележащая нога согнута в коленном суставе. Возьмите гантель или тяжелую бутылку в руку, положите плечо на бок туловища. Рука согнута в локтевом суставе до 90 градусов. Приподнимите таз. На выдохе поднимайте предплечье, супинируя плечо.
⠀
#️⃣7️⃣ Растяжка грудных мышц.
Лягте на живот и положите руки под углом 90 градусов. Левой рукой опираясь о пол, заведите левую ногу за другую назад. Поменяйте положение.
⠀
#️⃣8️⃣ Растяжка разгибателей плеча.
Сядьте на пол. Руки поставьте назад за спину. Смещайте таз вперед до того положения, пока не почувствуете растяжение в передних волокнах дельтовидных мышц.
⠀
#️⃣9️⃣ Разгибание головы.
Положите руку на затылок. Немного давите ладонью вперед. Опуская подбородок вниз, выполняйте движение головой назад, сопротивляясь давлению руки. Не разгибайте при этом шею.
Спасибо за тренировку!
Программа включает в себя 3 компонента:
✅Эффективный 35-минутный фитнес
✅Уникальная 3-х фазная программа управления весом
✅Индивидуальное сопровождение фитнес-экспертов
• Тренировка разработана исключительно для женщин, учитывая физиологические и психологические особенности женского организма.
• Уникальная система тренировки, которая включает шесть компонентов фитнеса и программу похудения, совершенно безопасна для женcкого организма.
• 35 минут цикличной тренировки, которая заменяет классическую полуторачасовую тренировку в любом спортивном клубе.
• Оборудование основано на принципе гидравлического сопротивления, что дает возможность безопасно тренироваться женщинам различного уровня подготовки.
• Эффективность программы доказана пятью миллионами женщин, которые являются постоянными членами клуба сети более, чем в 87 странах мира.
• Наша программа рассчитана на женщин в возрасте от 12-ти до 85-ти лет вне зависимости от физической подготовки и состояния здоровья.
• Мы имеем особую систему поддержки и индивидуального подхода к каждому члену клуба.
• Мы имеем самые доступные цены на рынке.
• Наша программа и оборудование имеет большой диапазон терапевтического эффекта и способствует оздоровлению, укреплению и восстановлению многих функций организма.
Запишись на бесплатную диагностику телосложения и начни менять свою жизнь уже сегодня!
ЖМИ
https://vk.com/app5898182_-99298814#s=1537224&force=1
Наш адрес: Комендантский проспект, 9к2,
ул. Оптиков 50/1, Санкт-Петербург
Режим работы:
пн-пт: 09:00 - 13:30 | 15:30 - 21:00
cб: 11:00 - 13:00
воскресенье выходной
По любому вопросу можно обратиться по номеру +7 (812) 425-30-60
Последние новости из группы вк:
Сегодня онлайн-разминку вам проведёт тренер Марина⠀
#️⃣1️⃣ Ротация грудного отдела в выпаде.
Данное упражнение позволяет улучшить подвижность позвоночника. Опорной рукой выталкивайте туловище по направлению за движущейся назад рукой. Ведите руку назад, сопровождая взглядом, и разворачивайте ладонь к потолку. Это дополнительно проработает супинаторы плеча, ослабевшие при сутулой осанке.
⠀
#️⃣2️⃣ Разгибание спины лежа с приведением плеч.
Выполняйте движение в грудном отделе, но не разгибайте голову. Держите предплечья параллельно полу; приводите плечи к туловищу, статически в супинированном положении, а лопатки опускайте вниз (в сторону таза).
⠀
#️⃣3️⃣ Приведение лопаток в планке.
Положение "четырехугольник. Лопатки опущены от ушей, плечи ровно под плечевыми суставами. Бедренные кости под тазобедренными суставами. Приводите лопатки к позвоночнику и отводите.
⠀
#️⃣4️⃣ Разгибание спины в сфинксе.
Плечи ровно под плечевыми суставами, предплечья перпендикулярны плечевым костям. Лопатки опущены вниз (от ушей). Таз и ноги опущены.
⠀
#️⃣5️⃣ Разгибание грудного отдела со стулом.
Положите руки до локтя на стул. Ноги ближе к животу, чтобы согнуть поясничный отдел. Тянитесь грудью вниз, опуская лопатки и разгибаясь в грудном отделе. Шею вниз не опускайте.
⠀
#️⃣6️⃣ Супинация плеча в боковой планке.
Нижележащее плечо под плечевым суставом. Нижележащая нога согнута в коленном суставе. Возьмите гантель или тяжелую бутылку в руку, положите плечо на бок туловища. Рука согнута в локтевом суставе до 90 градусов. Приподнимите таз. На выдохе поднимайте предплечье, супинируя плечо.
⠀
#️⃣7️⃣ Растяжка грудных мышц.
Лягте на живот и положите руки под углом 90 градусов. Левой рукой опираясь о пол, заведите левую ногу за другую назад. Поменяйте положение.
⠀
#️⃣8️⃣ Растяжка разгибателей плеча.
Сядьте на пол. Руки поставьте назад за спину. Смещайте таз вперед до того положения, пока не почувствуете растяжение в передних волокнах дельтовидных мышц.
⠀
#️⃣9️⃣ Разгибание головы.
Положите руку на затылок. Немного давите ладонью вперед. Опуская подбородок вниз, выполняйте движение головой назад, сопротивляясь давлению руки. Не разгибайте при этом шею.
Спасибо за тренировку!
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.