Спортзал "Sakura"

Решили пойти в зал, выбираете для себя лучший вариант? В Мурино рядом с домом, тренеры клевые, абонементы выгодные, а тренировки интересные и эффективные?

Приходите в Сакуру Вы будете приятно удивлены уютным, светлым залом с качественным оборудованием и мощными тренировками.

Это место, объединяющее тех, кто хочет быть активным, здоровым, сильным и индивидуальным!

✔️ У нас профессиональное, новое и безопасное оборудование, кардио-тренажеры, атмосферные групповые тренировки и персональный неповторимый подход.

На территории ты не просто клиент, ты- часть команды!

Наши направления:
▪️ женские и мужские единоборства
▪️ кроссфит | силовые и функциональные тренировки на все тело, на ягодицы и пресс
▪️ растяжка (шпагат/ спина/ общая)

Персонально и в мини-группах для 100% результата

Пробное персональное занятие по единоборствам - 500р
Пробное персональное занятие по фитнесу - 500р
Пробное групповое занятие - 300р

Рядом с метро Девяткино - 5 минут пешком

---

Последние новости из группы вк:

Новогодние подарки на групповые абонементы ✨

Кто хорошо себя вел в этом году? Мы знаем, что вы
А еще мы знаем, что в новом году вы хотите ввести изменения в свою жизнь и сделать ее лучше, угадали?

Хочешь уделить внимание спорту, заботе о себе, своем здоровье и теле, повысить самооценку - мы поспособствуем.

Только с 20.12.2022 по 26.12.2022 дарим + тренировки к абонементу.

✨12+1
✨16+2
✨24+3
✨32+5

Возьми в Новый год новый абонемент на тренировки

* акция не распространяется на абонемент 8 групповых тренировок
** сроки акции ограничены

---

КАК СДВИНУТЬ ВЕС С МЕСТА?
Причины и их решение

ПЛАТО - НЕ БОЛЕЗНЬ, это естественная реакция организма на похудение.

1 причина: слишком низкая калорийность.

Слишком низкая калорийность - стресс для вашего организма. Его реакцию легко объяснить, он просто подстраивается под вас, думая что настали голодные времена и придётся уживаться с этими условными 800 ккал. Проще говоря, снижает свои траты, вместо того чтобы избавляться от жира.

ЧТО ДЕЛАТЬ? увеличивать калорийность, посчитать индивидуальные кбжу.

2 причина: мало активности.

Когда нет времени на спорт, его нужно сгенерировать путём изменения привычек.
Но если ничего не предпринимать, то вес стоит на месте, гарантирована. Или еще хуже - начнет расти.
Замкнутый круг гарантирован. Низкая калорийность — стресс — адаптация тела — низкие энергозатраты. И что особенно печально — с потерей мышечной массы. Что не используется, то расходуется (а мышечную ткань преобразовать в энергию легче, чем жировую )

ЧТО ДЕЛАТЬ? Хватить искать отговорки! Ходите по лестнице, добавьте активности дома. Не можете себя ЗАСТАВИТЬ - приходите к нам!

3 причина: слишком интенсивные кардио тренировки.

Чрезмерное кардио мешает восстановлению между тренировками с отягощениями, как в плане дополнительного повреждения мышц, так и чрезмерного стресса для центральной нервной системы.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Составить грамотный план тренировок, на время убрать кардио. Мы поможем, если сложно самим разобраться!

4 причина: мало воды!

Пить нужно 30-40мл на кг веса. Отсюда «среднестатистическое по больнице» 2 литра в день.

5 причина: однообразное и неправильное питание.
Рацион должен быть сбалансированный. И его можно менять, экспериментировать. Самое важное - не есть углеводы прямо перед сном. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Преимущественно белки и овощи с низким инсулиновым индексом. НО: Ни одна диета не работает одинаково эффективно на первой и третьей неделе. Самые значительные результаты достигаются минимум за 20 дней.

6 причина: здоровье.
Бывает, что шалят гормоны … питание и нагрузки не помогут. И тут нужно бежать к врачу…

Остались вопросы? ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, разберёмся

#диета #пп #питание #рацион #спортзал

---