Подробнее: Студия гибкости и танца "Gamma"
Санкт-Петербург, Земский переулок, 11 к1
☘Студия гибкости и танца GAMMA
в Санкт-Петербурге приглашает на занятия детей и взрослых!
Одна из наших миссий - сделать так, чтобы у каждого появилась вера в себя, в свою неповторимость.
Мы предлагаем занятия для любого уровня подготовки!
♀Занятия для взрослых:
•Растяжка
•Здоровая спина
•Боди фитнес
•Lady style
Занятия для детей:
•Детский танец с 3-х лет;
•Гимнастика+танец (5-7 лет);
•Гимнастика+танец (6-8 лет);
•Современная хореография (Группы 6-8 лет; 8-12 лет; 14 и старше)
❗В программе обучения детей:
◾ Постановка корпуса, развитие координации и физических качеств,
◾ Растяжка,
◾ Индивидуальный подход,
◾ Выступления на лучших площадках города, участие в фестивалях и конкурсах.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО*
*при покупке абонемента
✔ Тренировки проходят по адресу:
Благодатная ул., д. 32
Земский пр. д. 11, к.1
Предварительная Запись на тренировку обязательна!
Записаться и задать интересующие вопросы можно по телефону:
+ 7 (981) 023-53-51
WhatsApp/Viber/Telegram
Сообщения группы
Расписание для каждого филиала в МЕНЮ группы
Расскажем вам о 3 частых ошибках при развитии гибкости:
1. Ожидание слишком быстрых результатов.
Наверняка вы хоть раз видели рекламу: «С нами вы сядете на шпагат за неделю»
Но ничего кроме маркетингового хода в этом убеждении нет.
Если Вы достаточно гибки от природы, может понадобиться до двух месяцев, чтобы получить продольный шпагат, не потеряв здоровье и не повредив суставы.
Для обычного человека, не одарённого природной гибкостью, срок в шесть месяцев – это вполне реалистично, чтобы сесть на продольный шпагат. Причём, тренироваться надо будет не реже 4-5 раз в неделю по 30-50 минут.
2. Растягивание не тех мышц, которые стоит тянуть.
Очень распространённая ошибка! Сколько спин пострадало! Тяните именно те мышцы, которые хотите растянуть. Нельзя тянуть разгибатели спины и слишком сильно растягивать тазобедренные суставы, особенно, если занимаетесь силовыми упражнениями. Перерастянутые мышцы не способны сохранять нужный баланс и удерживать суставы. Особенно под нагрузкой. Отсюда травмы и искривления
3. Выполнение растяжек слишком часто или, напротив, слишком редко.
Не забывайте, что мышцам нужно время для адаптации. Не тяните их по десять раз на дню. Растяжка – это не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Мышцам нужен отдых после серьёзной нагрузки, которой, безусловно, является растягивание. С другой стороны, слишком редкие тренировки на растяжку не дадут практически никакого эффекта. Редкие – значит реже 3 раз в неделю. Лучший вариант – делать упражнения на растягивание мышц ежедневно, один раз в день.
☝Не торопитесь наобум делать упражнения дома по видео или статьям из интернета. Занимайтесь только под присмотром тренера.
Задумайтесь о своем здоровье и ни в коем случае не экономьте на нем. Мы – у себя одни и самые любимые
А в нашей студии работают только опытные тренеры со стажем более 10 лет, с ними вы добьетесь желаемого результата и, самое главное, не покалечите себя.
Ваше тело скажет вам «спасибо».
Записаться и задать вопросы можете здесь или по телефону:
☎️ +7 (951) 648-31-15
Пишите WhatsApp/Viber/Telegram
Хотите 2 часть самых распространенных ошибок? У нас их еще мноого
Утренняя разминка – важный атрибут эффективного рабочего дня и хорошего самочувствияне пренебрегайте этим и выполняйте упражнения
Подробная инструкция по выполнению упражнений:
1. Выполните наклоны в стороны с удлинением за рукой вдоль ноги , таз остаётся на месте. Выполните наклоны 10 раз в одну и другую стороны постепенно увеличивая амплитуду подминая руку вверх.
2. Руки за головой, выполнить наклон с раскрытыми локтями и округлитесь вниз в грудном отделе, поясница остаётся ровной. Плавным движением раскрываемся в боковой наклон. Выполните 8 повторений.
3. Оставляя руки за головой округлите спину, согните колени и направьте локти вниз, выпрямляясь откройте грудной отдел и направьте локти в сторону собирая лопатки. Выполните 8 повторений.
4. Стоя ноги на ширине плеч, округлитесь в одну и другую сторону. Выполните 8 повторений.
5. Стоя на одной ноге подтяните колено к груди и округлите спину, выпрямляя отведите ногу назад напрягая ягодицу, раскройте руки назад. Выполните на одну и другую сторону по 8 раз.
6. Поставьте ноги шире плеч, руки сложите за локти, выполните наклон вниз, расслабьте шею, плечи. В наклоне выполните восьмерку локтями.
❗️Санкт Петербург, в нашей студии действует скидка 20% на вечерние абонементы до конца марта. Успейте приобрести свой и посещать любимые для вас тренировки (растяжка, здоровая спина, Боди фитнес)
#танцыспб #растяжкаспб #спинаспб #больнаяспинаупражнения #растяжка #разминка #разминкапередтренировкой #утренняяразминка #спбтренировки
в Санкт-Петербурге приглашает на занятия детей и взрослых!
Одна из наших миссий - сделать так, чтобы у каждого появилась вера в себя, в свою неповторимость.
Мы предлагаем занятия для любого уровня подготовки!
♀Занятия для взрослых:
•Растяжка
•Здоровая спина
•Боди фитнес
•Lady style
Занятия для детей:
•Детский танец с 3-х лет;
•Гимнастика+танец (5-7 лет);
•Гимнастика+танец (6-8 лет);
•Современная хореография (Группы 6-8 лет; 8-12 лет; 14 и старше)
❗В программе обучения детей:
◾ Постановка корпуса, развитие координации и физических качеств,
◾ Растяжка,
◾ Индивидуальный подход,
◾ Выступления на лучших площадках города, участие в фестивалях и конкурсах.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО*
*при покупке абонемента
✔ Тренировки проходят по адресу:
Благодатная ул., д. 32
Земский пр. д. 11, к.1
Предварительная Запись на тренировку обязательна!
Записаться и задать интересующие вопросы можно по телефону:
+ 7 (981) 023-53-51
WhatsApp/Viber/Telegram
Сообщения группы
Расписание для каждого филиала в МЕНЮ группы
Последние новости из группы вк:
Неэффективная растяжка – это как?Расскажем вам о 3 частых ошибках при развитии гибкости:
1. Ожидание слишком быстрых результатов.
Наверняка вы хоть раз видели рекламу: «С нами вы сядете на шпагат за неделю»
Но ничего кроме маркетингового хода в этом убеждении нет.
Если Вы достаточно гибки от природы, может понадобиться до двух месяцев, чтобы получить продольный шпагат, не потеряв здоровье и не повредив суставы.
Для обычного человека, не одарённого природной гибкостью, срок в шесть месяцев – это вполне реалистично, чтобы сесть на продольный шпагат. Причём, тренироваться надо будет не реже 4-5 раз в неделю по 30-50 минут.
2. Растягивание не тех мышц, которые стоит тянуть.
Очень распространённая ошибка! Сколько спин пострадало! Тяните именно те мышцы, которые хотите растянуть. Нельзя тянуть разгибатели спины и слишком сильно растягивать тазобедренные суставы, особенно, если занимаетесь силовыми упражнениями. Перерастянутые мышцы не способны сохранять нужный баланс и удерживать суставы. Особенно под нагрузкой. Отсюда травмы и искривления
3. Выполнение растяжек слишком часто или, напротив, слишком редко.
Не забывайте, что мышцам нужно время для адаптации. Не тяните их по десять раз на дню. Растяжка – это не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Мышцам нужен отдых после серьёзной нагрузки, которой, безусловно, является растягивание. С другой стороны, слишком редкие тренировки на растяжку не дадут практически никакого эффекта. Редкие – значит реже 3 раз в неделю. Лучший вариант – делать упражнения на растягивание мышц ежедневно, один раз в день.
☝Не торопитесь наобум делать упражнения дома по видео или статьям из интернета. Занимайтесь только под присмотром тренера.
Задумайтесь о своем здоровье и ни в коем случае не экономьте на нем. Мы – у себя одни и самые любимые
А в нашей студии работают только опытные тренеры со стажем более 10 лет, с ними вы добьетесь желаемого результата и, самое главное, не покалечите себя.
Ваше тело скажет вам «спасибо».
Записаться и задать вопросы можете здесь или по телефону:
☎️ +7 (951) 648-31-15
Пишите WhatsApp/Viber/Telegram
Хотите 2 часть самых распространенных ошибок? У нас их еще мноого
Утренняя разминка – важный атрибут эффективного рабочего дня и хорошего самочувствияне пренебрегайте этим и выполняйте упражнения
Подробная инструкция по выполнению упражнений:
1. Выполните наклоны в стороны с удлинением за рукой вдоль ноги , таз остаётся на месте. Выполните наклоны 10 раз в одну и другую стороны постепенно увеличивая амплитуду подминая руку вверх.
2. Руки за головой, выполнить наклон с раскрытыми локтями и округлитесь вниз в грудном отделе, поясница остаётся ровной. Плавным движением раскрываемся в боковой наклон. Выполните 8 повторений.
3. Оставляя руки за головой округлите спину, согните колени и направьте локти вниз, выпрямляясь откройте грудной отдел и направьте локти в сторону собирая лопатки. Выполните 8 повторений.
4. Стоя ноги на ширине плеч, округлитесь в одну и другую сторону. Выполните 8 повторений.
5. Стоя на одной ноге подтяните колено к груди и округлите спину, выпрямляя отведите ногу назад напрягая ягодицу, раскройте руки назад. Выполните на одну и другую сторону по 8 раз.
6. Поставьте ноги шире плеч, руки сложите за локти, выполните наклон вниз, расслабьте шею, плечи. В наклоне выполните восьмерку локтями.
❗️Санкт Петербург, в нашей студии действует скидка 20% на вечерние абонементы до конца марта. Успейте приобрести свой и посещать любимые для вас тренировки (растяжка, здоровая спина, Боди фитнес)
#танцыспб #растяжкаспб #спинаспб #больнаяспинаупражнения #растяжка #разминка #разминкапередтренировкой #утренняяразминка #спбтренировки
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.