Студия йоги "Сеон"

Клуб хатха-йоги. Йога как активный диалог с пространством тела.

Мы проповедуем взрывной образ йоги, которая только начинается с зала и мягко интегрируется в ежедневность, повышая качественно уровень жизни.

Методическая система включает в себя пранаямы и асаны, которые будут интересны как начинающим, так и опытным практикам.

Актуальное расписание на нашем сайте.

---

Последние новости из группы вк:

Намасте друзья✌️
10 сентября устраиваем джемчик под предводительством [id63512|Алексей Шорохов] .
Сбор в 12. Перед этим приходите зарядиться праночкой и взбодрить тело на йоге с [id204920|Павел Машошин] начало в 10

---

Когда и как это делать?

Выбор времени для медитации зависит от того,
в каких условиях вы проживаете.
Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро,
когда городской шум минимален.
Также подходит и вечер после окончания рабочего дня.
Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение.
Если есть возможность,
медитируйте ежедневно понемногу —
например, по 5-10 минут в день.

Далее, когда втянетесь в процесс,
увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день.
В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники
и входить в медитативное состояние очень быстро.

Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит:
у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса.
Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
просто сядьте на стул, выпрямив спину;
встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.
Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитативных техник:

✨закройте глаза;
✨сделайте глубокий вдох;
✨на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
✨дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
✨сосредоточьтесь на идее очищения разума;
✨при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
✨следите за ощущениями;
✨сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.
Получилось?
Поделитесь ощущениями❤

---